비키니몸매 위한 2주 단기 다이어트 식단

비키니몸매 위한 2주 단기 다이어트 식단

 

  

단기에 효과적으로 살을 빼는 것은 그리 어렵지 않아요. 하지만 유지하기 더 어렵죠.
그래서 단순히 한순간 날씬해지는 것에 집중할 것이 아니라

지속적인 관리 유지로 평생 건강한 체중을 유지 하는 것이 가장 중요할 거라 생각해요.

 

 

하지만 일단은 눈앞에 있는 불부터 끄고 보자구요. 2주 다이어트 식단을 알려드릴게요.

먼저 바나나로 하는 2주 다이어트 식단을 볼까요?

 

 

 

바나나는 풍부한 섬유질이 있어 포만감도 좋으면서

 칼로리는 낮은 편이에요.

 

또 신경을 안정시켜줘서 과식이나 폭식을 예방해 준다고 하네요!

 

먼저 아침엔 따뜻한 물 2잔과 바나나 2개를 드세요.

 

그리고 점심엔 평소 식단 대로 드시면 된답니다. 단 짜게 먹는 다거나 과식은 하지 마세요.

저녁엔 우유 200mL와 바나나 1개를 같이 갈아서 마시고 식사는 평소의 1/3 정도만 드세요.

 

이 방법은 가수 '서인영'씨도 했던 방법이에요.

 효과는 걱정하지 마세요!

 

그리고 생채식단법이 있어요. 이 방법은 요요 현상도 방지할 뿐만 아니라

평소 살이 잘 빠지지 않았던 분이나, 운동을 게을리 했던 분한테 좋은 방법이에요.

 

 

 

 

먼저 아침엔 생땅콩과 호두를 먹는데 양은 종이컵의 반 정도가 적당해요.

 그리고 과일을 약간 먹어주세요.

아무 과일이 아니고, 사과, 오렌지, 포도, 딸기, 바나나 중에서 선택해주세요.

 

  

 

점심엔 마찬가지로 평소대로 먹으면 된답니다. 주의할 점은 아시죠?

저녁엔 생땅콩과 호두하고(양은 똑같아요) 이번엔 생현미하고 잎채소를 드세요.

 

이때 생현미의 양은 남자는 약 10숟가락이고, 여자는 약 7숟가락 정도가 적당하답니다.

만약 생현미를 먹기 어려우면 두유에 불린 후에 먹어도 좋답니다~

 

  

그리고 가장 간단하면서 잔인한(?) 방법인데 오이식단법이에요.

아침엔 삶은 계란 1개에 오이 2개를 먹고 점심엔 똑같이 평소대로 먹어주세요.

 

짜거나 맵거나 과식은 금물이랍니다. 그리고 저녁엔 오이만 먹어주세요.

양은 마음껏 드셔도 좋아요.

 

단 주의할 점은 오이는 무나 당근과 함께 먹으면 비타민C가 파괴되니까 함께 먹지마세요