만성피로에서 벗어나는 법

만성피로에서 벗어나는 법

 

 

 

정말 요즘에 만성피로로 고생하시는 분들이 많잖아요.

피로를 느낀다고 해서 모든 분들이 병원으로 갈수도 없는 거고요.

그럼 피로를 일으키는 원인과 대응법은 어떤 것들이 있을까요? 한번 알아 볼게요.

 

  

 

 

수면부족.

 

피로의 가장 큰 원인 중 하나이죠. 수면이 부족해지는 원인은 여러가지가 있는데요.

잦은 배뇨 때문 일수도 있고 때로는 불면증이 있을 수도 있어요.

같은 시간에 취침하고 같은 시간에 기상하는 습관을 들이도록 하세요.

그리고 꼭 7시간 에서 8시간 정도 잘 수 있도록 하세요.

 

 

수면 무호흡증

 

잠을 충분히 잔다고 해도 피로를 느낀다고 하시는 분들이 많죠.

그런 분들 중 상당 수는 지나치게 코를 많이 골거나 심한 경우

 수면 무호흡증을 보이는 경우가 많아요.

 

 

 

이런 수면 무호흡증은 심장 질환과 연관이 있다는 연구 결과가 있는데요.

가장 흔한 증상이 바로 피로감이라고 하네요.

대부분의 경우 과체중 또는 비만을 가지고 있는 분들이 많이 겪는 질환이라고 해요.

체중 감량을 하고 지속 시 이비인후과를 내원하시는 게 좋을 거 같아요.

 

  

  

카페인 과다 섭취

 

많은 분들이 알고 있듯 카페인은 피로감을 내쫓아줘요.

하지만 적당양을 섭취할 때 까지만 그런 거에요.

 

만약 적당량을 초과해서 복용하게 된다면 피로감이 나올 수 있다는 연구 결과가 밝혀졌어요.

 

아무리 피로하더라도 에너지 음료는 많이 먹지 않도록 하세요.

또 과다하게 카페인을 많이 복용하는 거 같다면 줄이세요.

카페인은 커피나 차, 초콜릿 에너지 음료등에 많이 들어 있어요.