잠 못자면 폭식? 다이어트하려면 푹 자라

잠 못자면 폭식? 다이어트하려면 푹 자라~ 

 

 

인생의 1/3 정도는 수면으로 보낸다고 하잖아요?

  

 

그래서 잠자는 시간이 결코 낭비하는 시간이 아니고,

이 시간대에는 우리의 신체의 하루 동안의 쌓인 피로를 풀어주기도 하며 뇌의 활동과 장기들이 휴식과 긴장을 풀어주는 등 없어서는 안될 아주 중요한 행동이에요.

 

잠자는 동안의 신진대사는 피부를 맑아지게 하고, 또 다이어트 효과도 볼 수 있게 하는 건데, 얼마 전까지만 하더라도 수면다이어트가 많이 유행하기도 했었죠?

 

하지만 수면 다이어트 역시 무작정 잠만 잘 잔다고 다이어트가 되는 것이 아니라

규칙적인 운동과 함께 식이요법이 동반되어야만 요요현상 없는 다이어트가 되는 거에요.

 

보통 성인의 경우 수면시간은 7~8시간이 적당하며

수면 시간 중 가장 중요한 시간대는

 11~3시 정도가 가장 좋답니다.

 

 

 

이 시간대가 하루 중 피부재생이 가장 활발하기 때문이에요.

 

  

                          

수면이 부족하여 낮잠을 자게 된다면

또다시 저녁때 잠을 잘 이루지 못하고 수면 사이클이 무너지면서 우리 몸에 스트레스가 쌓이게 돼요.

 

정상적인 수면시간이 부족하게 되거나 낮잠 등으로 수면 사이클이 무너지게 된다면

스트레스가 쌓이게 되면서 다이어트가 이루어지지 않고 폭식과 과식을 하게 될 수도 있어요.

 

또 수면의 자세도 몸매의 형성과

다이어트에 많은 영향을 주죠.

 

바르지 못한 자세를 취하여 등을 구부리고 자거나 무릎을 세워서 수면을 하게 된다면 혈액순환에 장애를 일으키고 깊은 잠을 취하지 못하게 되어 이로 인해 하체 비만 등을 일으킬 수 있어요.

  

 

수면을 취할 때의 자세는 천장을 보고

 똑바로 누워서 다리를 펴주고

손은 배꼽 위에 편안히 모아두고 수면을 취하는 것이 가장 좋답니다!