몸짱 비결 - 운동은 1시간 이내로
몸짱 비결 - 운동은 1시간 이내로, 가끔씩은 과식을? 몸짱들을 보면 도대체 어떻게 운동을 하길래 저런가 싶잖아요. 이러한 몸짱들이 공통적으로 하는 이야기들이 있어요. 바로 두 가지 인데요. ‘운동은 1시간 이내로, 가끔씩은 과식을 해라’ 에요. 우리의 생각과는 완전 다른 이야기인데요. 다이어트에 꼭 필요한 것들 알아보죠! 운동은 1시간 이내로 마무리 일반적으로 운동 시작 후 1시간이 지나면 우리 몸에서는 2가지 호르몬이 분비된다고 해요. 하나는 코티솔이고 하나는 타케콜라민인데요. 이 두 가지 호르몬은 모두 근육에 안 좋은 영향을 주는데 특히 코티솔은 근육을 원료로 해서 운동에너지를 생산해 근육을 손실시켜요. 이 때문에 운동 시간은 1시간은 넘지 않는 것이 바람직해요. 가끔은 과식을 기존 식단에서 양을 ..
